(HTV) - Hạnh phúc có thể đạt được thông qua những thói quen tích cực mà chúng ta thường xuyên áp dụng. Mỉm cười thường xuyên, tập thể dục, ngủ đủ giấc và đưa ra lời khen đều là những cách giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Thói quen đóng một vai trò quan trọng trong việc xây dựng sự thành công của mỗi người. Chúng ảnh hưởng đáng kể đến cảm xúc và tâm trạng hàng ngày. Theo các chuyên gia từ Healthline (Mỹ), duy trì những thói quen tích cực và tốt là điều quan trọng giúp chúng ta đạt được hạnh phúc.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tiêu chuẩn hạnh phúc của mỗi người có thể khác nhau. Nếu bạn đã thực hiện những thói quen này trong thời gian dài mà vẫn cảm thấy không hiệu quả, hãy thử thay đổi và tìm kiếm những thói quen khác phù hợp với bạn. Dưới đây là một số thói quen hàng ngày được các chuyên gia đề xuất để giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
1. Mỉm cười
Nụ cười không chỉ thể hiện hạnh phúc mà còn kích thích não tiết ra Dopamine - chất gây hạnh phúc.
Nụ cười giúp kích thích não tiết ra Dopamine - chất gây hạnh phúc
Thậm chí, việc mỉm cười khi gặp khó khăn cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng. Hãy cố gắng mỉm cười thường xuyên, dành vài phút mỗi sáng để bắt đầu ngày mới với nụ cười tươi tắn.
2. Tập thể dục
Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cảm giác trầm cảm. Một số bài tập nhỏ như đi bộ, yoga hay tập luyện 5 phút mỗi sáng cũng có thể cải thiện cảm xúc của bạn.
Tập Yoga giúp cải thiện cảm xúc
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để duy trì sức khỏe, giữ cho não bộ hoạt động tốt và giữ tinh thần thoải mái. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, trầm cảm và tiểu đường.
Ngủ đủ giấc giúp duy trì sức khỏe
4. Thực hành lòng biết ơn
Biết ơn những điều tích cực trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Hãy thử bắt đầu ngày mới bằng việc cảm ơn điều gì đó trong cuộc sống, như tình yêu của người thân hoặc sự hỗ trợ từ đồng nghiệp. Bạn cũng có thể tặng ly cà phê cho đồng nghiệp hoặc hàng xóm để thể hiện lòng biết ơn. Bằng cách tập trung vào những điều tích cực, bạn có thể cảm nhận rõ hơn về niềm vui xung quanh mình.
5. Đưa ra lời khen
Thể hiện sự tử tế và đưa ra lời khen chân thành không chỉ làm vui lòng người khác mà còn giúp bạn tự cảm thấy hạnh phúc hơn. Bằng cách giúp đỡ người khác và tạo ra những hành động tử tế, bạn có thể cải thiện tổng thể sức khỏe và hạnh phúc của mình.
6. Tập hít thở sâu
Cuộc sống đầy căng thẳng, nhưng không phải lúc nào căng thẳng cũng gây hại. Hãy đối mặt trực tiếp với nguyên nhân gây căng thẳng bằng cách chia sẻ với người thân và giải quyết từng phần của vấn đề. Tập hít thở sâu và chậm sẽ giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng.
7. Dành thời gian cho sở thích cá nhân
Cuộc sống không chỉ có công việc, danh vọng hay vinh quang. Hãy dành thời gian cho những sở thích cá nhân, những điều làm bạn cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc.
Sở thích làm cho cuộc sống thêm phong phú và hạnh phúc hơn. Nếu bạn chưa có sở thích nào, hãy thử nghiệm và khám phá để tìm ra điều gì làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc.
Nuôi dưỡng những thói quen tích cực có thể mang đến cho bạn niềm hạnh phúc, cải thiện chất lượng cuộc sống, mang đến tâm hồn thăng hoa, tích cực hơn.
Bằng sự kiên nhẫn và kiên trì trong việc thực hành những thay đổi tích cực, bạn sẽ ngày càng cảm nhận những bước tiến vững chắc trong cuộc sống, và điều đó sẽ mang đến cho bạn niềm hạnh phúc thực sự và mãn nguyện từ bên trong.